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您的假期余额已不足!这份返程天气攻略请查收

2020-10-07 11:48:30 编辑:陈雯雯

今天是10月7日,随着长假接近尾声,大部分人都即将或已经踏上返程的路程。

预计在返程高峰期间,全国降雨偏弱,仅在西北地区东部、西南地区大部、海南等地仍有阴雨天气,大部分地区雨量不大。此外,我国中东部地区气温也呈回升趋势,甘肃、宁夏、陕西、河南、湖北、四川等地的部分地区升温明显。总体来说,天气对节后返程没有太大影响,可谓天公作美。

值得关注的是台风“灿鸿”,以及新一轮冷空气对新疆北部的持续影响。

受台风影响东部和南部海区有大风

今天8时“灿鸿”的中心,位于日本鹿儿岛东南方约890公里的西北太平洋洋面上,中心附近最大风力有11级(强热带风暴级)。预计,“灿鸿”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动,强度继续加强。

受冷空气与台风“灿鸿”共同影响,7日至9日,东部和南部海域风力较大,其中东海东部风力可达9~11级,台风中心经过的附近海域风力可达12~14级、阵风15~16级。

中央气象台10月7日06时继续发布海上大风预报。

冷空气将影响新疆北部地区

昨日,受新一轮冷空气影响,新疆北部出现大风降温和降水天气,大部地区降温6~8℃、局地降温10~12℃,并伴有8~9级阵风、局地10~12级,沿天山一带及塔城、阿勒泰北部出现降雨或降雪。

中央气象台预计,今明两天,新疆北部、甘肃西部、内蒙古西部等地的部分地区将有4~6级风,阵风7~9级,气温普遍下降4~8℃,局地10℃;新疆北疆东部将有小到中雪(雨)。

返程路上的朋友们需提前查好路线,注意交通安全。另外,秋意渐浓,多地昼夜温差较大,仍需带好保暖衣物,谨防感冒。

歪个楼~得了假期综合征怎么破?

“玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃”,假期已濒临结束,可许多小伙伴假期放松的生活状态仍没有调整过来,可能在放假之后的几天之内,难以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦虑空虚……如果你有这些症状,那可能就是患上了“假期综合征”了。那么,假期综合征怎么办呢?

下面几个办法,让你很快倒回“工作时差”,回到假期前的状态~

做好工作计划,循序渐进

收假后立刻投入紧张的工作,容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划,通过循序渐进的方式逐步增加工作量,给自己一个缓冲调整的时间。

调整生物钟

假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后,需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量,加上午休一会儿,为下午的工作保持精力。

多与他人交流,减轻焦虑

从假期的热闹回归工作的平淡,难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系,容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流,哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。

多运动,调整状态

假期以休息为主,运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动,慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神,另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。

清淡饮食,多喝粥汤少吃肉

假期聚餐频繁,大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担,食欲减退。因此,节后要让肠胃好好休息,建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主,尽量避免辛辣油腻的食物。

来源:中国气象局

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